Πως μπορεί κάποιος που έχει ξεκινήσει το αδυνάτισμα βότανα https://www.mamacorner.gr/cat/adunatisma-botana, να αλλάξει σε κάποιο βαθμό τη δίαιτα που ακολουθεί και ταυτόχρονα να παραμείνει σε σωστό δρόμο; Η απάντηση είναι απλή. Θα πρέπει να συζητήσει τις όποιες αλλαγές με τον διατροφολόγο του και εφόσον προχωρήσει σε κάποιες από αυτές, να μη χάσει το μέτρο.
Πολλοί άνθρωποι δεν αντέχουν να τρώνε φαγητό χωρίς λάδι και η αδυναμία τους αυτή τους έχει στοιχίσει σε βάρος, όταν το προσθέτουν χωρίς μέτρο στα πιάτα τους. Η ημερήσια ποσότητα σε λάδι για έναν ενήλικα είναι περίπου δύο κουταλιές της σούπας. Έτσι, αν θέλετε να βάζετε λάδι σε όλα σας τα φαγητά, κάντε το μέσω ενός μπουκαλιού τύπου σπρέι. Ψεκάστε δηλαδή τα πιάτα σας και αλλάξτε τους τη γεύση, χωρίς να παρασυρθείτε σε υπερβολές.
Ένα από τα συνηθέστερα λάθη σε μια δίαιτα, είναι όταν κάποιος φάει κάτι που δεν αναγράφεται στο διαιτολόγιο του και την επόμενη μέρα παραλείψει ένα ή δύο γεύματα για να πατσίσει. Στην περίπτωση αυτή, το πιο πιθανό σενάριο είναι να μη χάσει κάτι το ιδιαίτερο σε βάρος, αφού αν πεινάσει, θα αναγκαστεί να φάει περισσότερο στα επόμενα γεύματα.
Προτιμήστε να σερβίρετε τις τροφές σε μικρά πιάτα για να ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα που καταναλώνετε και να μη χρειαστεί να πετάξετε φαγητό, αν έχετε χορτάσει και δε θέλετε να φάτε παραπάνω. Πιείτε καφέ και τσάι δίχως ζάχαρη (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγη στέβια) και αποφύγετε τους χυμούς του εμπορίου για τον ίδιο λόγο.